Socialinė žiniasklaida gali užimti daug laiko. Pokalbiai su draugais, vaizdo įrašų žiūrėjimas, nuolat atnaujinamas naujienų srautas ir daug daugiau lemia tai, kad sugaištamos vertingos valandos. Bet tu gali su tuo kovoti.
Patikimiausias būdas nustoti gaišti laiką socialiniuose tinkluose yra visiškas draudimas. Net jei norite išsiųsti kam nors žinutę ar pamatyti naujas nuotraukas, to paprasčiausiai negalėsite padaryti. Šis metodas tinka beveik visiems. Išimtį daro žmonės, kurių pagrindinė veiklos sritis yra šiose svetainėse.
Blokavimas
Užraktą reikia nustatyti ne tik kompiuteryje, bet ir mobiliuosiuose įrenginiuose. Pirmuoju atveju galite išsiversti naudodami paprastą komandos kodą, antruoju - atsisiųsti papildomas programas. Šiuo metu yra daugybė blokatorių. Galite atsisiųsti teisingą savo operacinės sistemos versiją.
Norėdami visiškai uždrausti socialinius tinklus savo kompiuteryje, eikite į C diską (arba bet kurį kitą, kuriame yra sistemos failai), pasirinkite aplanką „Windows“, tada „System32“. Jame yra tvarkyklių aplankas, atidarykite jį ir pasirinkite ir kt. Dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite pagrindinio kompiuterio failą ir pasirinkite Redaguoti. Jei šio elemento nėra, tiesiog atidarykite failą naudodami bloknotą.
Apatinėje eilutėje pridėkite "127.0.0.1" įtrauką (paspauskite klavišą TAB) ir įveskite svetainės adresą, taip pat svetainės adresą su www. Tarkime, kad norite apriboti prieigą prie „Twitter“. Norėdami tai padaryti, įveskite šį failą "127.0.0.1 twitter.com" ir "127.0.0.1 www.twitter.com". Parašykite kiekvieną frazę atskiroje eilutėje. Po to išsaugokite dokumentą ir pabandykite atidaryti svetainę. Jei nieko neišeina, tada viską padarėte teisingai.
Be to, galite paprašyti sistemos administratoriaus darbe taip pat apriboti jūsų prieigą prie socialinių tinklų. Jei neturite įgalioto asmens šiais klausimais, pabandykite tai padaryti patys.
Kaitaliojimas
Taip pat galite derinti darbo laiką ir laiką, praleistą socialiniuose tinkluose. Pavyzdžiui, naudojant Pomodoro techniką. Jo esmė slypi tame, kad jūs nustatote laikmatį tam tikram laikotarpiui ir per šį laiką dirbate kuo koncentruotiau. Tada ateina trumpa pertrauka, kurios metu galite pažvelgti į savo puslapį.
Optimalus darbo ir poilsio laikas yra atitinkamai 25 ir 5 minutės. Savo telefone galite nustatyti įprastą laikmatį arba naudoti specialią programą, pvz., „Focus Booster“.
Jei jūsų priklausomybė nuo socialinių tinklų tapo nepaprastai stipri ir apribojimai jums niekuo nepadeda, tuomet verta kreiptis į psichologą. Jis gali padėti jums atsikratyti šio negalavimo. Šiandien yra daugybė būdų ir praktikų, kaip įveikti priklausomybę nuo socialinių tinklų.
