Vietoj to, kad žmonėms būtų sukurta priemonė užmegzti santykius, kurie tęsis realiame gyvenime, pažinčių svetainės kartais tampa būdu pabėgti nuo realybės. Vartotojas neišeina ištisas valandas, o kartais jis tiesiog negali prisivilioti išeiti. Tai nėra norma.
Nurodymai
1 žingsnis
Drastiškos priemonės retai būna veiksmingos. Staigus interneto atsisakymas gali tik sustiprinti problemą. Nebesilankysite pažinčių svetainėse, tačiau priežastys, kurios paskatino tai daryti, išliks. Emocinė būsena pablogės. Gali būti, kad gyvenime atsiradusi „spraga“bus užpildyta nauja priklausomybe. Laikas, praleistas tinkle, turėtų būti mažinamas palaipsniui. Pabandykite išjungti kompiuterį 10–20 minučių anksčiau nei įprasta.
2 žingsnis
Apsvarstykite, kas paskatino jūsų priklausomybę nuo pažinčių svetainių. Greičiausiai tai yra socializacijos problemos, nesugebėjimas bendrauti su žmonėmis ir kartu poreikis bendrauti. Jų beveik neįmanoma greitai išspręsti. Jums svarbu priimti save tokį, koks esate. Nebijokite ir nesijauskite kalti dėl nesėkmės. Skaityti grožinės literatūros, psichologijos knygas. Tai padės suprasti save.
3 žingsnis
Surask hobį realiame gyvenime. Veikla, kuri domins jus asmeniškai. Gerai, jei tai sportas ar turizmas. Fizinis aktyvumas palankiai veikia kūną, stiprina psichiką. Taip pat naudingi ilgi pasivaikščiojimai gryname ore. Jums svarbu įgyti jėgų, nes ilgas sėdėjimas pažinčių svetainėse neigiamai veikia jūsų sveikatą.
4 žingsnis
Stenkitės rečiau naudotis internetu. Atidarę naršyklės langą, greičiausiai pasiduosite norui eiti į pažinčių svetainę, nei visai neprisijungsite prie tinklo.
5 žingsnis
Kai paaiškėja teigiami rezultatai ir sumažėja potraukis internetui, svarbu įtvirtinti sėkmę. Jums nereikia eiti į pažinčių svetainę - neikite. Net tada, kai jaučiatės visiškai laisvas nuo priklausomybės.
6 žingsnis
Jei jūsų bandymai nustoti sėdėti pažinčių svetainėse yra veltui, patariama kreiptis į profesionalų psichoterapeutą. Pabandykite rasti specialistą, kuriam priklausomybės nuo interneto gydymas yra viena iš pagrindinių veiklos sričių. Svarbu, kad konsultacijos apimtų tiesioginius susitikimus. Tai jau bus žingsnis sveikimo link. Jūs neturėtumėte užduoti klausimų konsultantams forumuose.
7 žingsnis
Jei esate stačiatikių žmogus, eikite į bažnyčią. Priklausomybė yra aistros įtakos žmogaus sielai rezultatas. Norėdami nugalėti nuodėmę, turite reguliariai išpažinti, paprašyti Dievo pagalbos. Gali būti naudinga kalbėtis su kunigu. Svarbu nepasiduoti nevilčiai, tikėti, kad sveikimas įvyks.
