Priklausomybė nuo interneto yra atvirkštinė pasaulinio interneto nuopelnų pusė. „Neribotų galimybių karalystės“pranašumai ir pranašumai vilioja nuo realaus gyvenimo iki virtualios erdvės kenkiant priklausomo vartotojo ir jo šeimos narių sveikatai ir interesams. Kaip galite įveikti pagundą?
Būtinas
viskas, kas gali atitraukti dėmesį nuo kompiuterio ir interneto; kompiuterio naudojimo grafikas; psichologas
Nurodymai
1 žingsnis
Pabandykite 1-2 savaites apsieiti be interneto. Turėsite daug laisvo laiko, pabandykite jį užpildyti įdomiais įvykiais realiame gyvenime: vaikščioti, lankytis sporto ir kultūros renginiuose, skaityti ir kt. Nesėdėkite namuose, dažniau eikite pas žmones.
2 žingsnis
Iš naujo užmegzkite ryšį su senais draugais ar užmegzkite naujas pažintis realiame gyvenime. Kvieskite svečius į savo namus dažniau ir apsilankykite patys. Dalyvaukite savo šeimos ir kolegų gyvenime.
3 žingsnis
Užmegzkite ryšius su draugais ir pažįstamais naudodamiesi telefonu ir asmeniniais susitikimais, susisiekite internetu tik kaip paskutinę priemonę.
4 žingsnis
Raskite hobį, nesusijusį su kompiuteriu. Pasirinkite tai, kas jus iš tikrųjų domina ir sugeba sužavėti: maisto gaminimas, filatelija, siuvimas, mezgimas, numizmatika, istorijos studijos, piešimas, deginimas, kirpimas dėlionės pagalba ir kt.
5 žingsnis
Be interneto, aktyviai naudokite alternatyvius informacijos šaltinius: radiją, televiziją, laikraščius ir žurnalus.
6 žingsnis
Padidinkite savo fizinį aktyvumą. Reguliariai sportuokite.
7 žingsnis
Pabandykite bent kartą per dieną pasivaikščioti gryname ore.
8 žingsnis
Nustatykite naudojimosi kompiuteriu tvarkaraštį. Tokį tvarkaraštį patogu atspausdinti ir pakabinti virš kompiuterio stalo, kad jis nebūtų matomas, kai esate žiniatinklyje. Apribokite laiką, praleistą internete, 1-2 valandas per dieną.
9 žingsnis
Prieš prisijungdami prie interneto, nustatykite tikslus, dėl kurių jūs tai darote: žiūrėkite filmą, raskite reikiamą informaciją, patikrinkite savo pašto dėžutę, atsisiųskite muziką ir kt. Griežtai laikykitės savo tikslų, nesiblaškykite pašaline informacija, pateikiama nesibaigiančių įdomių nuorodų pavidalu.
10 žingsnis
Nevalgykite naudodamiesi kompiuteriu. Pasistenkite, kad pusryčiai, pietūs ir vakarienė būtų su šeima, kai tik įmanoma.
11 žingsnis
Eik miegoti ne vėliau kaip 22 val.
12 žingsnis
Nedvejodami kreipkitės pagalbos į psichologą, jei patys negalite susitvarkyti su priklausomybe nuo interneto.
